食物繊維は体にいいからといってそればかり摂ってしまうと体が偏ってしまうということでしょう。あと水溶性と不溶性を１対２でバランスよく摂ると便秘も解消されて尚かつ便秘にもならないということみたいです。
自分が知っている食物繊維が多く含まれている食材はなんですか？水溶性の食物繊維を多く含む食べ物はリンゴとかバナナとかの果物類とかですね。あとはしいたけとかえのきとかきのこ類もたくさん含んでるみたいです。あと昆布とかわかめなどの海草類とかもいいですよね。不溶性の食物繊維を多く含むものは、大豆とかいんげん豆とかの豆類ですね。
あとブロッコリーとかごぼうとかのお野菜。あとさつまいもとか里芋とかの芋類ですね。私は煮豆がすごく好きで、大豆をものすごい量食べてたんですけども、食物繊維ですけども、便秘になってしまってものすごく苦しかったことがあります。ですので偏らずにバランスよく摂取するってことが本当に大事なんだなと思いますね。