不溶性の食物繊維は、老廃物を吸着して体外へ出してくれるので、非常に悪いものが溜まりにくいということですね。全体的に食物繊維の量を増やすと、食事全体のエネルギー量が多少減りますので、ダイエットにも効果があるようですね。食物繊維の採り過ぎは、かえって健康に悪影響を及ぼすこともありますが、それはなぜだと思いますか？
食物繊維は、カルシウムとかミネラルの成分を体外に出してしまうところは注意しておかないといけないみたいですね。塩分とか脂肪分を体外に出してくれるっていうのも一つの役割でしてくれるんですけども、必要なものまで排出してしまうので、一気に摂るっていうのは止めておいた方がいいみたいです。あと不溶性の食物繊維ばかり摂取していると、腸内が水分不足になるみたいですね。どうしても逆に食物繊維を摂ってるのに便秘になってしまうっていう減少が起こってしまうみたいです。なのでちゃんと水分補給をしてから不溶性の食物繊維を摂るか、あと適量にしたほうがいいということでしょうね。
あのゲームをスマートフォンでずっとやってるんですけども、
それをしながら寝るっていうのがどうしても私の中でのリラックス法ですね、
ま楽しい時間を過ごしながら気がついたら寝てたっていうのが。
やっぱり寝る直前までスマホの画面をみてるっていうのは本当に良くないみたいで、
特にパソコンとかそのスマホの画面からっていうのは、
聞いたことある人もいるかもしれませんが、
ブルーライトっていうのが出てて、ブルーライトっていうのが、
本当に目の奥の奥の奥まで浸透するんですって。
だからね、よくそのブルーライト軽減の眼鏡とか売ってたりしますけども、
まその光、ブルーライトは、脳を刺激して目覚めさせてしまうから、あんまりいい睡眠がとれない。
なかなかお食事を決まった時間にとれない人も多いかもしれませんけども、
その寝る直前に食べてそのまま寝るってなったら
食べてからすぐは内蔵が消化させる為にフルで活動するので眠りが浅くなってしまいますね。
なのであんまり遅い時間に食べないで、ケータイはできれば手から離して寝る。
ていうかんじですかね。
まあそうですね。
冷水洗顔というものを実践していますか？実践したことがありますか？
これって肌を引き締めるというようなイメージで思ってるんですけれども、どうなんでしょうか？例えばお風呂上がりとかに暖かいお湯を使って洗った後、冷たい水で最後顔を洗う事によって肌を引き締めるというような事だと思うんです。それ自体は知ってるんですけれども、実践したりしていませんね。
お風呂上がりに冷水で洗うとかやってないですか？
やってないですね。
僕は顔だけじゃなくて、顔と首の方や手足など、足は太ももの辺りとかも冷水かけるんですよ。お風呂上がる前にやると、湯冷めしにくいという事なんですよね。全くこのスキンケアには関係ないですが。
特に冬とかもそうですけれども、冬とか特に冷たいんですよ。でも、冬はお風呂で温もって、出る時にバーって冷水を足先などの心臓に遠い所からかけて、手にかけて、首の上からかけるんですよ。そして最後に顔にもかけます。その時は一瞬寒いんですけど、上がった後には暖かさが続くんですよ。
冬で寒いのにですか？